Работают ли кардио и силовые тренировки друг против друга?

Работают ли кардио и силовые тренировки друг против друга?

Июн 24, 2020 Силовая тренировка автором Евгений Дуриев
Я буду честен: в начале своей тренировочной карьеры я действительно не знал, что делаю. Мои личные тренировочные навыки состояли в том, чтобы тренировать базовую технику упражнений, выкрикивать слова ободрения и следить за тем, чтобы каждый клиент, которого я обучал, выздоровел к концу тренировки. Тренировки со мной в первые дни были эквивалентны тренировкам с очень посредственным
Читать далее

Руководство для начинающих Женский бодибилдинг

Июн 24, 2020 Силовая тренировка автором Евгений Дуриев
Итак, вы хотите стать конкурентоспособным бодибилдером? Добро пожаловать в небольшую специализированную группу спортсменок, стремящихся достичь «невозможного телосложения» с помощью сосредоточенности, ежедневной дисциплины и силы воли. Существует много других подразделений в соревнованиях по телосложению для спортсменок. Бодибилдинг фокусируется на наращивании мышечной массы, симметрии и стройного телосложения. При подготовке к соревнованиям особое внимание уделяется диете, интенсивным тренировкам
Читать далее

Мышечные волокна типа IIa: тренировка взрываемости

Июн 24, 2020 Укрепление мышц автором Евгений Дуриев
Мышечные волокна типа IIa — тренировка скорости, силы и силы Для ваших более серьезных, спортивных клиентов, тех, кто хочет выйти за рамки базовой физической подготовки и достичь более сложных силовых целей, может быть, настало время подумать над обучением набирать текст. Тип чего? Мышечное волокно, конечно. Как тренер, вы знаете о различных мышечных волокнах, тип I,
Читать далее

Почему клиенты должны отдавать предпочтение тренировке функциональной силы

Июн 23, 2020 Силовая тренировка автором Евгений Дуриев
Одним из главных факторов, влияющих на общее благополучие клиента, является тип обучения, которое он проводит. Человеческое тело представляет собой кинетическую цепь , где мышцы, кости, суставы и связки работают вместе как одно целое. Чтобы улучшить качество жизни каждого из наших клиентов, мы должны повысить их функциональную пригодность. Быть более биомеханически эффективным приводит к улучшению движения
Читать далее

Пришло время отказаться от мышечного мышления раз в неделю

Июн 23, 2020 Укрепление мышц автором Евгений Дуриев
Как вы думаете, что клиенты предпочитают: Увеличение мышечной массы за 6 месяцев или Увеличение мышечной массы за 8 месяцев Полагаю, большинство ответит «1»; больший выигрыш за меньшее время, верно? При разработке программы гипертрофии цель состоит в том, чтобы как можно быстрее увеличить мышечную массу . Обучение гипертрофии развивается с годами. Итак, как мы тренируемся для
Читать далее

Биомеханика в бодибилдинге: ключ к точному прогрессу

Июн 23, 2020 Спорт автором Евгений Дуриев
Биомеханика — это структура, движение и функция мышц, костей, сухожилий и связок в теле, а также то, как они работают вместе для создания движения. Что касается упражнений, это означает, что нужно правильно выровнять суставы, углы суставов и модели движений, чтобы вызвать правильное сокращение мышц и нацелиться на нужные мышечные волокна при силовых тренировках. Для такого
Читать далее

Магия суперсетов в вашем программировании

Июн 23, 2020 Силовая тренировка автором Евгений Дуриев
Каждый ищет лучший способ помочь клиентам быстро увидеть результаты. Кроме того, ваши клиенты иногда сталкиваются с проблемами, когда дело доходит до плато и тому подобное. У этой проблемы есть отличное решение, и она состоит из тренировок с несколькими наборами. Это позволит вашим клиентам сжигать больше калорий, наращивать силу и выносливость, ориентируясь на определенные группы мышц,
Читать далее

Повышение силы: окончательное руководство по подтягиванию

Июн 22, 2020 Спорт автором Евгений Дуриев
Подтягивание — одно из самых фундаментальных упражнений для наращивания силы и мышц. Это также одно из самых сложных упражнений с весом, но оно важно для развития силы верхней части тела у спортсменов и клиентов. Однако выполнить это упражнение не так просто, как может показаться. Такие факторы, как уровень физической подготовки, цели и ограничения, влияют на
Читать далее

Создайте лучшую обратную сторону: укрепите заднюю цепь

Июн 22, 2020 Укрепление мышц автором Евгений Дуриев
Самая большая мышца в теле — большая ягодичная мышца. Он отвечает за все движения через бедро, бедро и туловище. Эта мышца расположена на задней стороне тела и является основной частью построения сильной задней цепи. Слабая задняя цепь увеличивает потребность в компенсации во время тренировки, что приводит к дисбалансу или травмам. Обеспечение сильных и активных мышц
Читать далее

Большие мышцы или сильные мышцы?

Июн 22, 2020 Укрепление мышц автором Евгений Дуриев
Как сертифицированный тренер, вы можете вернуться к своему учебнику по фитнесу и найти таблицу, в которой рассказывается, как использовать силовые тренировки для достижения большей силы или гипертрофии. В большинстве текстов рекомендации примерно одинаковы: Сила Нагрузка: 85% 1RM Репс Наборы: 2-6 Отдых: 2-5 мин Гипертрофия Нагрузка: 67-85% 1RM Репс: 6-12 Наборы: 3-5 Отдых: 30-90 сек Это
Читать далее